ストレス解消。
別にあたしはストレスとか特にないのですが、
ストレス解消法に効く、とのことで、今日はなんとなくヨガをやってみました。

あたしがやったのは簡単な、「ヨーガ・ムードラ」というヨガです。
やり方を簡単に説明すると…
まず床に座って左右の足先を太腿の上に乗せ、背中をまっすぐ伸ばします。
そして腕を背中の後ろに回して片方の手首を掴み肩の力を抜き…
次に大きく息を吸って止め、背中を伸ばしたまま上体を前に傾けます。
このまま額が床に触れるまでいくのが理想らしいですが、
とりあえず身体が少しでも痛くなったらそこでストップです。
そのまま息を止めて10秒、姿勢を保ちます。
その後息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に。
2~3秒休んでまた息を吸い、数回同じ動作を繰り返します。

これがまあ、不思議と気分が落ち着くんですよ。
誰にでもできる簡単なものですし、毎日毎日憂鬱だー…
なんて人はこいつを試してみては如何でしょう。

そしていつかヨガフレイムを…
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by temjin707j | 2005-04-21 21:26 | Velonica
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名前:Velonica            座右の銘:雨垂石を穿つ            好きなもの:たこ焼き、アンデッド        
by temjin707j
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